威爾斯美語左營分校

上班族最容易因為久坐而腰痠背痛，希小編每次下班時都覺得身體不是自己的了！這部影片要告訴大家，上班時的坐姿非常重要，坐姿不良會造成血液循環不良和脊椎方面的問題，最好每工作三十分鐘就起來動一動，不但能提振精神也能促進血液循環喔！快站起來，跟著希平方一起做運動吧！

【一起動動身體吧！】

◎ lunges 弓箭步

lunges 就是「弓箭步」的意思，做做弓箭步，拉拉小腿。除了往前的弓箭步，還有 side lunges 「側步蹲」，可以伸展大腿內側喔！

◎ calf raises 小腿上提（墊腳）

calf 是「小腿」，raise 就是「舉起、上提」的意思，那 calf raises （小腿上提）就是簡單的墊腳尖運動，可以伸展小腿喔！

學了小腿的英文，當然也要一起學「大腿」的英文：thigh。

◎ shoulder shrugs 聳肩

接下來一起動動肩膀，聳聳肩：shoulder shrugs，活絡一下肩膀和背部的筋骨吧！

◎ knee lifts 膝蓋上提

lift 就是「抬起、上提」意思，knee lifts 就是將腳弓起，兩腳交互抬起，拉拉腿部！

◎ desk pushups 辦公桌伏地挺身

pushups 是伏地挺身，在辦公室就可以做 desk pushups 「辦公桌伏地挺身」啦！扶著桌子邊緣，將身體傾斜，做出伏地挺身的動作，伸展筋骨。快邀請你的同事一起做吧！